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Como Escolher Remédio caseiro para Pressão Arterial Elevada

O lado bom Remédio caseiro para Pressão Arterial Elevada

Tente administrar seu estresse e isso diminuirá sua pressão sanguínea naturalmente. É essencial quando você quer baixar sua pressão arterial. Você pode ter certeza que ajudará a reduzir a pressão arterial. A hipertensão arterial pode facilmente danificar seu corpo. Se você recentemente foi diagnosticado com pressão alta, o seu médico irá trabalhar com você sobre como abaixá-lo. Se você estiver com pressão alta, certifique-se de beber suco de limão fresco várias vezes ao dia. Algumas pessoas com pressão alta se queixam de tontura, dor de cabeça leve e freqüentes hemorragias nasais. O site internet responsável é ótimo para quem gosta de dicas como essas.

O Novo Ângulo Sobre Remédio caseiro para Pressão Arterial Elevada acaba de ser Lançado

Se você é um fumante inveterado, sua pressão arterial pode permanecer elevada por longos períodos de tempo. A hipertensão arterial é um problema de saúde comum com tantas pessoas. A hipertensão arterial, mais comumente conhecida como o assassino silencioso, tem sido considerada como um dos principais problemas de risco associados ao derrame, às falhas nos rins e aos ataques cardíacos, embora não tenha sintomas restritos visíveis.

30-Segundo Truque para Remédio caseiro para Pressão Arterial Elevada

Com melhor circulação, a pressão sobre o coração é aliviada e os sintomas da hipertensão tornam-se menos pronunciados. Muita pressão da rotina diária lhe dá estresse e estresse é muito ruim para sua saúde. O estresse pode elevar temporariamente a pressão arterial, e muito dela pode manter sua pressão por longos períodos de tempo. É responsável por muitos problemas de saúde, incluindo pressão alta. Você também pode tomar medidas para aliviar o estresse de maneira saudável. Descansar e dormir em horas completas pode reduzir a pressão arterial. Tomar uma colher de chá de óleo de semente preta regularmente ajuda a reduzir o excesso de pressão arterial, pois contém vários ingredientes dinâmicos que ajudaram a reduzir o colesterol e controlar a pressão alta.

Detalhes a Respeito dos Alimentos para Controlar o Colesterol

O Novo Ângulo Sobre os Alimentos para Controle de Colesterol acaba de ser Lançado

Fast food e alimentos pré-embalados encontrados na maioria dos supermercados são os principais alimentos a serem evitados quando se observa os níveis de colesterol. As pessoas tendem a poupar sua comida enlatada por dia, quando trabalham duro e chegam tarde em casa, ou quando estão com pressa de ir a algum lugar e não têm tempo para preparar uma refeição caseira. O sacrifício voluntário de alimentos não saudáveis ​​que antes constituíam a espinha dorsal de sua dieta é um passo importante que muitas pessoas não estão dispostas a fazer. Uma refeição balanceada pode ser composta por uma porção de carne ou outra fonte de proteína, carboidratos ricos em amido, como macarrão, arroz, milho ou batata e frutas. As principais razões pelas quais as refeições enlatadas são tão populares é que elas são fáceis de preparar, muito acessíveis e vão durar muito tempo. Alimentos que contêm levedura podem irritar o revestimento do estômago e causar flatulência. Há uma abundância de alimentos que são por vezes referidos como super alimentos de perda de peso. Veja outras dicas como essas no site óleo de coco natural.

Onde Encontrar Alimentos para Controlar o Colesterol

Se comer um tipo de alimento em excesso, você não dará espaço para outros alimentos nutritivos que contenham diferentes nutrientes para entrar em seu corpo. Algumas pesquisas provaram que o alho pode controlar o nível de colesterol no sangue. Níveis mais baixos de leptina levam a um metabolismo mais rápido.

A História de Alimentos para Controlar o Colesterol Refutado

Frutas e vegetais não contêm gorduras. Além disso, são excelentes fontes de vitaminas e minerais. Simplesmente fritar menos, comer mais frutas e verduras, reduzir as porções de carne e apimentar os seus super alimentos com especiarias naturais facilitará muito a dieta. Mirtilos De acordo com estudos recentes, o consumo regular de blueberries melhora a memória, regula a pressão sanguínea e o metabolismo, especialmente quando você os come no café da manhã. Não são apenas amêndoas crocantes e deliciosas, elas são extremamente boas para você. Amêndoas amargas processadas são usadas para fazer extratos e licores. Amêndoas amargas cruas são tóxicas, razão pela qual a venda é proibida nos Estados Unidos.

O Método experimentado e Verdadeiro de Alimentos para Controlar o Colesterol no passo a Passo Detalhes

O sódio é um ingrediente essencial para sustentar a vida útil do produto e permite que ele permaneça comestível por um longo período de tempo. O ácido clorídrico no estômago elimina grande parte das bactérias do ácido láctico. É rica em ácidos graxos monoinsaturados e vitamina E. Pesquisas mostram que alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados podem reduzir o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade. Ômega-3 e óleo de peixe Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para nossa saúde porque podem combater a inflamação no corpo, ajudam no desenvolvimento do cérebro e reduzem o risco de doenças cardíacas. As vitaminas e minerais em amêndoas também são bons para o coração. Antioxidantes ajudam a controlar os níveis de colesterol e também aumentam o seu metabolismo.

A História de Alimentos para Controlar o Colesterol Refutado

As proteínas são lisadas para formar aminoácidos, que são então recombinadas para formar proteínas usadas em músculos e outras estruturas. Ele satisfaz sua fome por mais tempo, então comer alimentos ricos em proteínas ajuda a reduzir a incidência de lanches. Carboidratos são a principal fonte de compostos necessários para a energia. Doces De manhã, a glicose no sangue é alta. O colesterol é uma substância cerosa que é vital para o corpo realizar várias funções. Tornar importante saber como reduzir o colesterol ruim! O colesterol ruim, também conhecido como LDL, é uma substância que ocorre naturalmente no corpo humano e é contrabalançada pelo HDL, ou bom colesterol.

Tudo Sobre Exercícios para Definir o Abdome

A Dor de Exercícios para Definir o Abdomem

Palavra rápida sobre exercícios abdominais e melhores exercícios de abs, no entanto, antes de começar. Você deve saber agora que quando você está falando sobre os melhores exercícios de abs ao redor, crunches não fazem o corte. Vamos começar com alguns exercícios para o seu abs e, em seguida, passar para exercícios para os músculos das costas. Veja outras dicas em dicas de saude e beleza.

Exercícios para Definir o Abdomem – É um Golpe?

Se os seus abdominais forem fortes, não só ajudará a definir a sua figura, como também melhorará a sua postura, mantendo o corpo ereto. Mantê-lo simples irá evitar contratar o abs para equilibrar. Se você realmente deseja obter o seu abdômen mais forte e firme, você quer escolher exercícios que tenham como alvo todos os músculos do núcleo, incluindo o músculo reto abdominal (ou o pacote de seis), oblíquos, transverso do abdômen e parte inferior das costas.

30-Segundo Truque para Exercícios para Definir o Abdomem

Como explicado anteriormente, o núcleo cria uma boa postura. Se entre 30 e 75 segundos, então você tem um núcleo regular e você pode fazer uma combinação de exercícios simples e um ou dois exercícios difíceis. Se entre 75 e 120 segundos, você tem um núcleo saudável. Um núcleo forte ajuda no equilíbrio, e também torna você mais eficiente em fazer todos os seus outros movimentos de exercícios que não estão necessariamente direcionados ao seu abdômen. Mais de 120 segundos e você tem um núcleo forte.

Exercícios para Definir o Abdomem – É um Golpe?

Má postura pode contribuir para uma aparência de barriga, enquanto boa postura pode adicionar a um físico aparência de aparador. A boa postura consiste em uma ligeira flexão dos joelhos, contraindo os músculos abdominais para apontar o cóccix para o chão, mantendo os ombros para trás e a cabeça equilibrada no pescoço (sem se inclinar para a frente). Então, em vez de se preocupar com algo que você não pode mudar, tente se concentrar em algo que você pode – como a sua postura. Melhor postura fará você se sentir mais alto e magro.

O Verdadeiro Significado de Exercícios para Definir o Abdomem

A análise é feita enviando o fluido coletado para o laboratório imediatamente após a drenagem. Com relação ao Ab-Slide, o estudo realizado por Bird et al. mostrou maior ativação muscular no músculo reto abdominal, inferior do reto abdominal e oblíquo externo quando comparado ao padrão abdominal. Um estudo de doze exercícios concluiu que nenhum exercício único cobria todos os músculos abdominais com alta intensidade e baixa compressão.

Os Exercícios para Definir o Abdomem Histórias

Embora haja uma grande variedade de exercícios que você pode fazer pelos abdominais, há alguns que são melhores que outros. Exercícios abdominais também colocam um certo grau de força compressiva na coluna lombar, causando tensão indesejada na parte inferior das costas. Eles também podem ser realizados com a ajuda de algumas máquinas e a cadeira do capitão é uma das máquinas mais populares usadas em academias e clubes de saúde. Exercícios Abdominais Efetivos Como mencionado anteriormente, os exercícios abdominais não reduzem a gordura da sua cintura.

Tipo de Exercícios para Definir o Abdomem

Se você quer ser ferido e construir músculos, você tem que sair da sua bunda e fazer o trabalho! Os músculos transversais são os mais profundos de todos os músculos do núcleo. Mais importante ainda, fortes músculos abdominais e nas costas podem ajudar a curar a maioria dos tipos de dor nas costas, especialmente a forma mais comum de dor nas costas causada por lesão dos tecidos moles ou tensão muscular nas costas. Os músculos oblíquos externos correm diagonalmente para baixo e da costela inferior para a pélvis. Os músculos do núcleo também são parte integrante do deadlifts e agachamentos, ambos os quais são mais eficazes do que crunches. Alguns dos principais músculos do corpo são exercidos na vida cotidiana.

A compreensão de Exercícios para Definir o Abdomem

Se você quiser fortalecer seus músculos abdominais, faça seu corpo entender que é necessário. Os músculos abdominais se sobrepõem uns aos outros. Eles estabilizam o corpo, protegem as costas e desenvolvem a força. Eles podem ser trabalhados praticando disciplinas de força geral do corpo, como Pilates, yoga, T’ai chi e jogging, entre outros.

Como Manter o Rosto Bonito De Forma Natural

A escolha de Como Manter o Rosto Bonito É Simples

Se uma garota se considera bonita e é capaz de se aceitar totalmente e incondicionalmente, então o mundo inteiro sentirá o mesmo sobre ela. Minha mãe tinha um cavalo que parecia o Momma Horsie. Mulheres com formato de rosto oval não devem ter cabelos chatos, retos e longos. Muitas mulheres indianas têm bochechas cheias e queixos curvados. Por outro lado, o velho está levando Brown para a floresta que diz que ele é um homem mau. Um dia, no noticiário, havia um homem que apunhalou quatro pessoas aleatórias na estação de trem. Acesse www.profissaobeleza.com.br e veja ótimas dicas feitas para você.

Como Manter o Rosto Bonito – a Conspiração

35 penteados lisonjeiros para rostos redondos compartilham pin cabelo e unhas de e-mail. Você deve ter seu cabelo muito longo nas laterais, então ele realmente o abaixa. Para as meninas que têm caras gordas e cabelos longos, o corte perfeito em camadas é o melhor penteado para um rosto gordinho. Se suas sobrancelhas estiverem muito claras e você geralmente as desenha com um lápis, tente uma coloração semi-permanente em um salão. Vamos começar com suas lindas sobrancelhas.

O que está Realmente Acontecendo com a forma de Manter o Rosto Bonito

Você pode usá-lo em linha reta e plana e é ótimo para lavar e ir meninas porque o ar seca bem. O creme CC vem em um tubo squeezable, e a base de pó BB vem em um compacto com um espelho, puff e disco para manter o pó de BB limpo. Acontece cores muito mais rapidamente ao usar os dedos ou um pincel de base, mas eu ainda busco meu Beauty Blender a maior parte do tempo desde que sou preguiçoso assim. O pó BB não fica todo o dia, mas ajuda na longevidade do creme CC. Estando em um compacto, seria fácil para retoques on-the-go. Diminui, mas não tira totalmente a aparência orvalhada, o que é bom.

Como Manter o Rosto Bonito – É um Golpe?

Porque não distingue entre o seu tom normal e uma mancha, vai deixar a pele com áreas branqueadas, se usado em seu rosto, diz Dr. Marmur. A cor dura o dia todo e, embora o efeito de orvalho diminua ao longo do dia, ele não desaparece completamente. Se você usar certas cores extremas de cabelo, como azul, rosa ou verde, pode enfatizar todas as pequenas imperfeições em seu rosto e chamar a atenção para elas.

A Guerra Contra a Como Manter o Rosto Bonito

Suas amáveis ​​palavras e adesivos adoráveis ​​realmente animaram meu dia. Um erro comum para as mulheres com rosto redondo é esconder o rosto por trás de um monte de cabelo que acaba por acentuar o rosto largo. A resposta para isso, como tantas outras coisas na história, é sim e não.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Como Manter o Rosto Bonito

Se a aparência orvalhada não é para você, eu recomendo usar o pó de BB no topo. Você é seriamente o mais doce! 8 dicas sobre como ser bonita sem maquiagem Muitos de nós não podemos sequer imaginar nossa vida sem maquiagem. Alguns deles podem ser curtos e o resto pode ser longo na natureza. Além disso, o esfoliante libera o caminho para que os clareadores possam penetrar melhor. Primeiro, veja seu derm para se certificar de que os pontos não são cancerígenos. Se você aliviar quatro ou cinco dos seus pontos mais escuros, poderá parecer 10 anos mais jovem, diz o Dr. Marmur.

Tudo o que Você Precisa Saber Sobre Estes 4 Perigoso Tipos de Personalidade

Todo mundo se sente o terror da leitura, o familiar manchete: Solitário atirador, aparentemente sem provocação, abre fogo contra pessoas inocentes. Ainda estamos muito mais propensos a sofrer com duração de ordem física, emocional, financeiro e de danos nas mãos de um fora-de-controle membro da família, louco, colega de trabalho ou vizinho psicótico.

Com minha experiência como um profiler do FBI, identifiquei quatro perigoso personalidades cujos comportamentos variam de levemente irritante para os mortais. Estas pistas em seus pensamentos e comportamentos podem reduzir o seu risco de ser explorada ou ferido. Eles podem até mesmo salvar a sua vida.

*As pessoas podem apresentar um ou todos esses traços. No entanto, por favor note que estes são fornecidos como uma diretriz, e não significou para o diagnóstico.

PARANOID
Consumido pela irrational desconfiança, suas suspeitas não conhecem limites. Quando se cruzam, rejeitado, ou envergonhado eles podem lançar-se emocionalmente ou fisicamente.

Provavelmente, Serão Encontrados: Areá de um parceiro de e-mails ou textos de sinais de infidelidade, incessantemente se preocupar que todo mundo está falando sobre ela, ou tentar convencê-lo de que o mais recente pseudociência remédio

Estudos de caso: O motorista que tailgates você porque ela está convencida de que você cortá-la fora intencionalmente; o colega de trabalho que frequentemente arquivos de reclamações e, em seguida, questiona por que os outros tem promoções e ele não; a conspiração-teoria-acreditando vizinho

O seu Efeito Sobre Você: Tentando aplacar uma paranoid da personalidade pode torná-lo mais tenso, irritado e nervoso. Os membros da família freqüentemente relatam sentir-se emocionalmente quebrado por elas.

Bandeiras Vermelhas:
1. Parece muito suspeito
2. É moralista e julgamento
3. Conversas com ele regularmente, entregues em diatribes
4. Várias vezes se mete em brigas com seus superiores
5. Jura por suas crenças, mesmo em face da evidência contrária
6. Fica com ciúmes sem motivo
7. Tem uma implacável, uma faixa mente sobre um assunto em particular
8. É facilmente insultado
9. Não gosta ou odeia aqueles que são diferentes
10. Tem poucos amigos

EMOCIONALMENTE INSTÁVEL
Mutável como o tempo e muito menos previsível, essas alta-manutenção de tipos de carenagem a partir de uma extremidade do espectro emocional para o outro.

Provável De Ser Encontrado: o Armazenamento desrespeito para usar no futuro argumentos, exigindo sua atenção 24-7, ou flertando descaradamente com pessoas que não deveria

Estudos de caso: O amigo que manipula os outros, periodicamente, ameaçando ferir a si mesmo; o ex que repetidamente rompe com você, então implora para voltar; o temperamental chefe de todos, ponta dos pés em torno de

O seu Efeito Sobre Você: que Lidar com os seus altos e baixos emocionais drenos você e pode causar ansiedade e estresse crônico.

Bandeiras Vermelhas:
1. Propenso a tudo-ou-nada a pensar
2. Tem uma imensa necessidade de alguém para amá-lo, exclusivamente
3. Tem explosões que são desproporcional às circunstâncias
4. Precisa sempre ter a última palavra,
5. Apresenta graves alterações de humor
6. Volta-se contra amigos e entes queridos sem causa
7. Freqüentemente cai sob estresse
8. Não é confiável ou instável
9. Foi intenso, mas de curta duração relações
10. Foi vandalizado ou destruído a propriedade de um ex-colega de trabalho, amigo, colega de quarto, ou amante

O PREDADOR
Livre apegos emocionais, de consciência moral, ou até mesmo leis, esses tipos de pessoas são especialistas na detecção e exploração de outros’ fraquezas.

Provavelmente, Serão Encontrados: Quebrando em sua casa, enganação para fora de sua poupança, ou alterar algo em sua bebida no bar

Estudos de caso: Série estupradores; assassinos; criminosos de carreira

O seu Efeito Sobre Você: seu Redor, você pode se sentir desconfortável ou nervoso. Eles podem até mesmo fazer com pele de galinha ou a seu cabelo ficar no final.

Bandeiras Vermelhas:
1. Tem uma história de quebrar a lei
2. Gosta de mentir, ou mentiras, mesmo quando ela não tem a
3. Parece indiferente a outros problemas
4. Tem usado a força ou a intimidação para a obtenção do sexo
5. É arrogante, teimoso e arrogante
6. Tem deliberadamente ferir a família ou amigos
7. É imprudente—pode aumentar a velocidade ou dirigir bêbado
8. Parece não aprender com seus erros
9. Ganha a confiança dos outros por causa de tirar proveito delas
10. As pessoas comentaram que se sentem desconfortáveis em torno dele ou não confiar nele

O NARCISISTA
Muitas pessoas amam o centro das atenções, mas narcisistas enganar, mentir, e o regime a ser o número um, sem se preocupar com a maneira como os outros são afetados.

Provavelmente, Serão Encontrados: Backstab é de uma promoção, sempre chegando tarde para festas ou reuniões, ou corte na frente de você na fila do caixa

Estudos de caso: O office dizer garota, o namorado que menospreza seu parceiro na frente dos outros; o amigo que toma dinheiro emprestado e nunca devolve-lo

O seu Efeito Sobre Você: Porque as suas necessidades pálido em comparação com a deles, narcisistas pode fazer você se sentir pequeno, insatisfeito, frustrado, ou estressado.

Bandeiras Vermelhas:
1. Coloca os outros para baixo para fazer-se o parecer superior
2. Culpa todo mundo, mas a si mesmo quando as coisas não saem do seu caminho
3. Tem um ego overinflated
4. Atos de direito; espera de tratamento especial
5. Tem uma limitada capacidade de empatia
6. Descaradamente nome-gotas
7. Obcecado com sua aparência
8. Nunca faz perguntas sobre você—cada conversa é sobre ele
9. Precisa ser o centro das atenções
10. Insiste em ter a melhor casa, carro, eletrônicos, jóias, e roupas, mesmo quando ela não pode pagar

A Mais Forte Defesa
É melhor evitar totalmente desenhadas à mão tipos. Se você não pode, usar essas estratégias para se proteger.

Tomar notas. Se alguém ataca com você, bate, talos você, ou incomode você, escreva-a. Você pode precisar de um registro para levar ao RH, a polícia, ou a um advogado.
Recusar-se a ser apressado. Perigoso tipos de criar urgência—que vai empurrá-lo para contratá-los, assinar o contrato, escrever a verificação, ou deixá-los na porta. Definir o seu próprio ritmo.
Construir uma rede de apoio. Certifique-se de que os amigos e a família sabe que você está sendo maltratados; algum dia você pode precisar deles para intervir e ajudar.
Olhar para o relógio. Violência interpessoal aumenta entre 8 p.m. e 2. Isso não significa que você não deve sair durante essas horas, mas ser extra vigilantes depois de escurecer.
Definir limites. Shady as pessoas vão querer você para acomodar todos os seus caprichos. Falhando a recompensa de seu mau comportamento vai fazer você menos de um alvo.
Faça sua pesquisa. Nunca deixe um técnico em sua casa, deixe uma babá do seu filho, ou permitir que alguém para lidar com suas finanças sem verificar suas referências.

Adaptado de Perigoso Personalidades: Uma Profiler do FBI que Mostra Como Identificar e se Proteger de Pessoas Nocivas, por Joe Navarro com Toni Sciarra Poynter (Rodale). Disponível online aqui e onde os livros são vendidos.

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O Levantamento Exercício Para Esculpir O Bumbum

Não temos que dizer-lhe que pontas são a coisa (obrigado, Kim K).

Mas como fazer você engordar sua própria pêssego para a perfeição? Para Betina Gozo, Saúde da Mulher, da 2017 Próximo de Fitness Estrelas e autor de A Mulher de Guia Para o Treinamento de Força com o melhor espólio de impulsionar o movimento é a única perna Romanian deadlift.

Você provavelmente já está bastante familiarizado com o clássico levantamento terra, que envolve segurando pesos como você está e, em seguida, flexão de quadril, ou rotação, reduzindo os pesos para meados de bezerro e, em seguida, levantar de volta. O levantamento terra majoritariamente tons seu glúteos e isquiotibiais (uma.k.um. seu vagabundo), mas o Gozo do fave variação vai de fogo até os músculos ainda mais e desafiá-los de uma maneira totalmente nova.

Isso porque o obriga a incorporar outros grupos musculares. “Quando você fizer isso corretamente, você tem que se concentrar em equilíbrio sobre uma perna, e não funciona apenas seus glúteos e isquiotibiais, mas o seu núcleo bem”, diz o Gozo. Basicamente, é um exercício que leva o seu corpo todo, em um simples movimento.

Vamos acabar com isso: Pegue dois halteres, kettlebells, ou uma barra. Comece com um peso leve; se ele se sente como você pode facilmente gangorra o peso para trás e para a frente depois de concluir o exercício algumas vezes, é muito clara, diz Gozo. Por outro lado, se você se sentir como se o peso está puxando você e você não tem controle sobre ele, é provável que muito pesado, e você deve mover para baixo peso. (Gozo detalhes de outras treinamento de força dicas como esta, em que A Mulher é o Guia Para o Treinamento de Força)

Comece por de pé alto com os pés na largura dos ombros, segurando os pesos em suas mãos. Escolha qual perna você está indo para o equilíbrio, e dobrar o joelho ligeiramente. Ao lado, a curva de seus quadris, mantendo a sua coluna na posição neutra—o que significa que você não quer dobrar ou curvar suas costas—como você levanta a perna oposta reta atrás de você. Como você dobradiça em sua cintura e sua perna fica paralela com o chão, abaixe os pesos na frente de você para cerca de meados de bezerro altura. Neste ponto, o seu levantou a perna provavelmente vai estar em linha com a sua volta.

Levante lentamente para trás até que você traga sua perna para baixo. Apertar seu bumbum como você voltar para a sua posição inicial e, em seguida, repita o movimento, levantando uma perna.

É que é muito difícil, você sempre pode manter ambas as pernas no chão e realizar o tradicional levantamento de terra.

Se você estiver olhando para desafiar a si mesmo ainda mais, tenta a jogada com um braço segurando o peso. Nesta variação, as instruções permanecer o mesmo, exceto que, como você diminuir o seu peso, você estará segurando-a com a mesma mão como a perna que está sendo levantado. O seu oposto da mão e do braço permanecerá ao seu lado.

Assista o formulário: Gozo diz que o erro comum com o single-leg deadlift é que as pessoas abrem seus quadris para o lado. Pensar sobre como manter a sua parte superior do corpo e o quadril em um quadrado que é voltado para a frente e para o chão como você se move, ela diz. (Ter mais de formulário dicas em que A Mulher é o Guia Para o Treinamento de Força)

Levar as coisas lento, muito—este movimento é sobre o balanço e o poder, e não de velocidade. Para o single-leg variação, vá para seis a oito repetições de cada lado, para os três conjuntos. Para as duas pernas versão completa 12 repetições para três conjuntos. Gozo diz que você pode incorporar esse mover em qualquer exercícios de treinamento de força ou perna-dia.

Emily Skye Abre-Se Sobre O Seu Corpo Após A Gravidez

Emily Skye é conhecido por ser aberto e honesto sobre a sua vida e a sua gravidez não foi excepção. Agora, que ela é uma nova mãe, o instrutor de fitness está ficando de real sobre o seu corpo pós-parto.

Em um novo Instagram post, Emily posa em um sutiã e shorts, que culminou com um grande sorriso. Na legenda, explica a Emily que ela deu à luz a 23 dias atrás, e ela está vestindo seu parceiro shorts “porque nenhum de meu apto.”

Emily diz que ela perdeu cerca de 30 quilos desde que deu à luz, e que ela ganhou 46 quilos geral durante a sua gravidez. “Isso mostra como a quantidade de líquido que eu tinha!”, escreveu ela. “É ótimo não estar mais inchado demais!”

Emily diz que seu estômago ainda é “muito molinho, mas está chegando lá.” Ela abs, que ela diz que foram três dedo-larguras além depois que ela deu à luz (uma condição conhecida como diástase retos), agora parecem ser quase completamente de volta juntos. “O núcleo e do assoalho pélvico trabalho que eu faço todos os dias é obviamente a trabalhar”, disse ela. O segredo para banir barriga bojo do WH leitores que já fizeram com a Tirar Tudo! Manter Tudo Off!)

Emily, em seguida, foi para os exercícios que ela faz para tentar receber de volta em forma. “Eu consegui fazer alguns exercícios leves em casa hoje para o meu assoalho pélvico & núcleo e alguns resistentes a banda caranguejo anda & monstro anda!”, ela disse. “Foi muito leve e fácil, mas se sente tão bom fazer algo ligeiramente ativo!”

Confira Emily Skye pré-gravidez go-treino:

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O seu grande plano é voltar para o ginásio em duas semanas e meia, o que ela está olhando para a frente. “Vai ter um monte de trabalho duro para obter algum tipo de força e de adequação de volta, mas se eu me comprometer e eu sou consistente, eu acredito eu vou chegar lá”, disse ela.

Emily deixou claro que ela tem grandes planos para voltar em forma, mas ela também vai ser gentil e paciente com ela, especialmente depois de um duro gravidez. “Minha gravidez não foi como eu pensei que seria, eu pensei que eu iria ser se exercitar regularmente o tempo todo, mas isso não vai acontecer como eu estava doente há muito tempo e tinha dores nas costas que é difícil caminhar ao redor da casa,” ela escreveu em um anterior Instagram post. “Eu posso dizer que eu vou ter um MONTE de trabalho duro pela frente para ficar em forma e forte novamente, o que eu SEI que eu posso fazer.”

Emily teve um grande apoio da sua comunidade on-line, muitos dos quais têm seguido o seu AJUSTE de programas de treinamento. E nós estamos, certamente, torcendo para que ela, juntamente com todas as outras mamas de trabalho para se sentir forte e confortável no seu corpo pós-gravidez.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

O Médico Chama A Polícia A Mulher Com Depressão Pós-Parto

Quando de Sacramento, Califórnia, mãe de Jessica Porten começou a sentir os sintomas da depressão pós-parto, quatro meses após o nascimento de sua filha, Kira, seu marido agendada uma consulta com o médico para que ela pudesse procurar ajuda. Ele ainda chamou a frente, para explicar a razão para a sua visita.

Mas quando Jessica chegou, e confidenciou a um profissional de enfermagem, a sua nomeação tomou um rumo inesperado.

Nos viral Facebook post, Jessica escreveu, “eu digo a eles que eu tenho um forte sistema de suporte em casa, por isso, embora eu nunca iria prejudicar a mim ou a meu bebê, estou tendo pensamentos violentos, e eu preciso de medicação e terapia para superar isso.”

Em seguida, Jessica afirma a enfermeira saiu do quarto e chamou a polícia—não para a sua prisão, mas para trazê-la para a sala de emergência para uma avaliação. “Me disseram que precisa lidar com isso em ER,” ela diz de Saúde da Mulher.

(Quero o dia, a maior fonte de notícias e tendências histórias entregue na sua caixa de entrada? Inscreva-se em nossa “Isso Aconteceu”, boletim.)

Uma vez ela chegou ao hospital, Jessica diz que ela tinha que tirar sangue e uma amostra de urina tomadas. Durante toda a provação, que durou 10 horas, Jessica tinha ela de quatro meses de idade do bebê com ela. “Não havia lugar confortável para mim, sentar-se e a enfermeira-la. Eles levaram meus sapatos de distância e eu estava apenas andando meias”, diz ela. Eles também tiraram suas roupas para que ela não podia prejudicar-se com eles.

“A atitude do pessoal do hospital, desde o início, foi muito ‘eu sinto muito, mas eu tenho que fazer, é apenas o nosso protocolo,'” Jessica diz.

Às 10:45 pm, Jessica finalmente reuniu-se com uma assistente social para avaliação. “Se eu não ficar limpo, eu teria que ir em uma de 72 horas psiquiátrica segurar e ser separado da minha família. Ainda assim, continuei a dizer a eles que eu não estava indo para prejudicar a mim ou a meus filhos”, ela explica.

Ela diz que a assistente social decidiu colocá-la em psiquiátrica, sem soltar, e descarregada ela. Enquanto ela diz que a assistente social foi muito cuidadosa e carinhosa, ela não podia fazer muito, exceto mão de seus trabalhos com recursos para as mulheres que sofrem de depressão pós-parto.

“Deixo o ER à meia-noite, o meu espírito mais quebrado do que nunca, sem medicação, sem acompanhamento de nomeação, nunca falou para o médico,” Jessica escreveu em seu Facebook o post.

De acordo com a ABC News, que cobriram a história, Jessica ob-gyn office confirmou que ela tinha um compromisso no dia. A ABC News também diz que o Sacramento Departamento de Polícia verificou que eles responderam a uma chamada de dia. E, apesar de o hospital não verificar os eventos por causa da privacidade, a rede de notícias diz Jessica mostrou-lhes quitação documentos do hospital.

Isso é que é gostar de sofrer de depressão:

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Isso Poderia Acontecer Com Você?

Jessica história é alarmante, mas não é a norma para todas as mulheres com sintomas de PPD.

A maioria dos obstetras usar depressão pós-parto, exames para avaliar as mulheres e identificar quem pode estar em risco, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas na Universidade de Yale School of Medicine. (Você também deve ser exibido no pediatra do office, de acordo com diretrizes de 2010, emitido pela Academia Americana de Pediatria.)

“Se isso não for uma emergência, o paciente não é suicida—podemos cuidar de mulheres em um ambulatório. As mulheres não devem ter medo de discutir esses problemas com fornecedores”, acrescenta.

No entanto, se um paciente confessa pensamentos suicidas, ou pensamentos de machucar o bebê, ou a planear fazê-lo, em seguida, o médico é obrigado a fazer mais do que apenas fornecer-gabinete de aconselhamento. “Nessas situações, o médico pessoal de são obrigados a obter o paciente a um dispositivo de emergência para uma avaliação imediatamente”, explica Minkin.

Independentemente disso, você deve sentir-se apoiado pela sua equipa de cuidados de saúde. O Seleni Instituto, sem fins lucrativos focada na saúde emocional na família, e sugere a abertura para o médico que você mais confia (se esse é o seu clínico geral ou um obstetra), e trazendo uma lista para o escritório que expressa seus sintomas, perguntas e preocupações. É importante, também, para expressar o mesmo assustador pensamentos, sem se preocupar em ser julgado.

“Em obstetrícia, espero que todos nós estamos levando as mulheres a sério com esses problemas. Espero que tenhamos sido ficando melhor na avaliação de um tratamento dessas mulheres”, acrescenta Minkin.

Como Buscar Ajuda Para PPD

Enquanto em seu post original, Jessica disse que ela ainda estava de processamento de suas emoções sobre a provação, ela agora tem uma imagem clara de como ela quer que a sua experiência para ajudar outras mães.

“Milhões de mulheres têm pensamentos violentos] sem agir sobre eles. Nós temos de ter consciência de que, se você está tendo esses pensamentos, você não está sozinho”, diz Jessica. “Eu quero fazer tudo que posso para acabar com o estigma sobre isso.”

Ela acrescenta, “eu quero certifique-se de outras pessoas que eles servem, estão a receber cuidados de qualidade. Eu quero corrigir isso”, ela diz.

Se você é uma nova mãe, que pode estar sofrendo de depressão pós-parto, Jessica exorta-o a chegar para alguém de confiança. Você também pode ligar para o pós-Parto, Suporte a linha Internacional em 1-800-944-4773.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Beber No Antibióticos de Saúde da Mulher

O seu médico receitou um antibiótico para tratar uma desagradável UTI ou outra infecção (não um vírus, você sabe que eles não ajudam com os, certo?) e você está seguindo todos o devem, fazer uma T—tomando-a como dirigido e engolir todo o curso dos remédios. Mas você está no topo de todas as coisas que você não deve fazer enquanto estiver a tomar-los?

Os antibióticos podem afetar outras partes do seu corpo ao lado do alvo bactérias, diz Keri Peterson, M. D., um internista na Cidade de Nova York. “Todos os antibióticos não são os mesmos, por isso pergunte sempre ao seu médico ou farmacêutico exatamente o que você precisa para evitar”, diz Petersen, mas é uma aposta segura de que você vai ser instruído para seguir as nossas Quatro Mandamentos de Antibióticos.

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Christine Frapech

Apesar do que você possa ter ouvido, a maioria dos antibióticos não foram mostrados para mexer com contraceptivos hormonais, diz Peterson. MAS! Há exceções. Rifampicina (utilizado para tratar a meningite) e Rifabutina (utilizado para tratar a tuberculose) pode diminuir o nascimento de controle de níveis de hormônios que impedem a ovulação. Se o seu doc escreve um script para um desses medicamentos, o uso de uma cópia de segurança barreira forma de controle de natalidade, como preservativos, enquanto estiver a tomar o antibiótico, e para, pelo menos, uma semana depois da última dose, diz Peterson.

Assistir homens de responder a perguntas sobre o controle da natalidade (alerta de spoiler—eles são sem noção):

Christine Frapech

Temporário teetotaling enquanto estiver a tomar antibióticos é fundamental por vários motivos: Apesar de o álcool não reduz a eficácia da maioria dos antibióticos, que pode reduzir a sua energia e atraso de como rapidamente você recuperar de doenças, diz Peterson. Além disso, como o álcool e os antibióticos podem causar uma incômoda de estômago, tontura, sonolência, combinando os dois significa que você pode ser atingida em dobro com esses ruim efeitos colaterais. Ainda acho absorvendo um adulto bebida no meds é NBD? Sei que isso: Certos antibióticos comuns, incluindo o metronidazol (usado para tratar infecções vaginais e parasitas), tinidazol (usado para tratar a vaginose bacteriana), e o trimetoprim-sulfametoxazol (usado para tratar UTIs e infecções de ouvido) nunca deve ser misturado com álcool, pois eles podem causar dor de cabeça, náuseas e vômitos, aumento da freqüência cardíaca, diz Peterson.

Christine Frapech

Os antibióticos matam as bactérias que estão a fazer-lhe mal, mas eles também podem acabar com bactérias benéficas no intestino. Esta pode jogar sua coragem de bater e causar diarréia, diz Peterson. Não é divertido. Tomar um probiótico, enquanto você está no antibióticos pode ajudar a evitar isso. Peterson recomenda Alinhar ou Cultural para seus pacientes.

Christine Frapech

“Alguns antibióticos, tais como augmentin, precisa ser tomado com uma refeição para evitar problemas de estômago, enquanto outros, incluindo a penicilina (usado para tratar infecções bacterianas), precisa ser tomado com o estômago vazio para melhorar a sua absorção”, diz Peterson. Por isso sempre verifique o frasco de comprimidos ou instruções escritas antes de tomar antibióticos com uma refeição. Não tem com ele? Peterson diz Drugs.com é um legítimo lugar a visitar.

Emily Skye Pós-Gravidez Plano De Fitness

Australiano instrutor de fitness Emily Skye foi super honesto sobre seu corpo pós-parto. Ela regularmente postagens de fotos de si mesma com uma rodada de barriga e até mesmo admitiu que ela precisa usar seu parceiro de treino, calções, porque eles são a única coisa que se encaixa o seu.

Agora, Emily está revelando no Instagram que ela está pronta para trabalhar fora novamente seis semanas depois de ter sua filha Mia, e ela é documentar a coisa toda em social media. Emily postou fotos de si mesma a partir da frente e de lado a marca de sua adequação kick-off, e ela deixou claro que, enquanto ela planeja ir ao ginásio, ela também quer ser gentil com seu corpo.

“Meu OB tem-me dado todo o clear para retornar para a formação integral de cedência de eu ouvir meu corpo e não vá muito rígido, muito rápido,” ela escreveu na legenda. Emily diz que tem planos para fazer seu próprio programa de AJUSTE e vai começar com a casa treinos até que a sua filha de oito semanas de idade.

Emily diz que ela é cerca de 22 quilos mais pesado do que o seu peso usual e ela quer manter-se responsável, e é por isso que ela postou as fotos. No entanto, não é sobre o número na escala. “Eu não acredito que o peso é importante, e é mais sobre ser saudável e se sentir bem”, disse ela, acrescentando que ela não vai a obcecar sobre seu peso. “Estou realmente muito contente com a forma como eu estou olhando e sentindo-se tão longe, mas eu sei que posso ser muito melhor; mais em forma, mais forte, mais saudável e mais magro”, disse ela. “Não é uma corrida, porém, eu não estou tentando voltar em forma tão rápido que eu puder, eu só vou levar o tempo que eu preciso para trabalhar o meu caminho e fazer o que me faz mais feliz e sentindo o meu melhor.”

Emily parece super empolgado com sua próxima viagem. “Eu vou fazer isto!”, ela disse. “Eu só preciso me manter motivado e no caminho certo, a cada dia. Ninguém é gongo para fazer isso por mim. Isso é comigo.”

Tente algumas das Emily Skye ir-a não-equipamento se move por si mesmo:

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(Quero o dia, a maior fonte de notícias e tendências histórias entregue na sua caixa de entrada? Inscreva-se em nossa “Isso Aconteceu”, boletim.)

Esta não é a primeira vez que Emily tem sido inspirador sobre ser uma nova mãe. Logo após Mia nasceu, ela postou algumas fotos no Instagram de si, abraçando seu recém-nascido, e apontou que, enquanto ela não “recuperou”, como as pessoas diziam-lhe que ela iria, ela está bem com isso. Algumas semanas mais tarde, ela postou uma foto de si mesma fazendo resistência à luz, banda de formação por sua piscina com as Meninas em um balanço do bebê ao seu lado.

BTW, Emily está a fazer o seu próprio AJUSTE do programa, que está disponível para qualquer pessoa usar em seu site.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Exercício Em Casa, Sem Equipamentos, em womenshealthmag.com

Flexões são a prova de que a gravidade faz com que o seu corpo um inferno de um treino ferramenta. Qual é o fã-maldito’-tastic, porque chegar-se para o ginásio, ou mesmo a localização de seu próprio halteres (precisa de um detetive forense?)–nem sempre é realista.

Pedimos WH colunista Amy Dixon, um fisiologista do exercício e fitness em grupo gestor no Equinócio em Santa Monica, Califórnia, para a concepção de um assassino da cabeça aos pés, corpo-rotina de peso que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar. Enfrentar os movimentos de dois dias não consecutivos por semana e você vai ficar mais apertado e sentir-se mais forte dentro de quatro semanas.

Clique em cada movimento para assistir o vídeo.

1. Cadeira Pose De Agachamento

Beth Bischoff

Conjuntos: 3 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Trabalha a parte superior do corpo, o core, e a parte inferior do corpo

Ficar com os pés hip-distância e seus braços em seus lados. Agachamento até as coxas fiquem paralelas ao chão. Mantendo os braços esticados, trazê-los para frente e para cima até que seus braços estão em linha com seus ouvidos (Uma). Retornar para a posição em pé, em seguida, levante o joelho direito para o quadril altura como passa os braços ao longo do seu corpo até a parte de trás da sua mão esquerda está fora de seu joelho direito (B). Retornar para a posição em pé e repita no outro lado. Essa é uma repetição. Faça três séries de 12 a 15 repetições, descansando por 30 segundos entre as séries.

2. Rock ‘n Roll do Núcleo

Beth Bischoff

Conjuntos: 3 • Repetições: 8-10 • Descanso: 30 segundos

Funciona núcleo

Entrar em posição de prancha, com os antebraços apoiados no chão e as palmas das mãos para baixo (A). Mantendo suas mãos no lugar e usar os pés como o ponto de articulação, girar o corpo para a esquerda, na medida do possível, sem perder o seu equilíbrio (B). Repita para a direita (C). Essa é uma repetição. Faça três séries de 8 a 10 repetições, descansando por 30 segundos entre as séries.

3. Frente Estocada Em Carpete Alcance E Da Torção Do Reverso

Beth Bischoff

Conjuntos: 3 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Trabalha braços, core, costas e pernas

Ficar com os pés hip-largura distante e seus braços em seus lados. Estocada para a frente com a perna esquerda para o joelho direito é quase tocando o chão e o esquerdo coxa está paralela ao chão. Flexão para a frente, tente tocar o chão de cada lado de seu pé esquerdo (A). Empurrar o pé esquerdo; usando o embalo, deslocar seu peso para o pé direito e balançar a perna esquerda atrás de você. Como você pia para trás em um picadeiro, gire o tronco a 45 graus para a direita (B). Retornar para a posição em pé. Essa é uma repetição. Fazer de 12 a 15 e repita no outro lado. Isso é um conjunto. Fazer três, descansando por 30 segundos entre as séries.

4. Flexão De Rastreamento

Beth Bischoff

Conjuntos: 3 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Funciona peito, core, e quadris

Entrar em posição de prancha com as mãos mais larga do que a largura dos ombros (Um). Inferior de seu peito, perto do chão, como você pode. Mantendo essa posição, levante o joelho direito para o lado de fora de seu cotovelo direito (B). Retornar à posição prancha, em seguida, empurre de volta-se para iniciar; repita no outro lado. Essa é uma repetição. Faça três séries de 12 a 15 repetições, descansando por 30 segundos entre as séries.

5. Grand Plie Agachamento Chegar E Saltar

Beth Bischoff

Conjuntos: 3 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Cria inferior do corpo-força e poder

Fique em pé com os pés afastados, dedos dos pés viradas para fora e os braços em seus lados. Agachamento até as coxas fiquem paralelas ao chão e você é baixo o suficiente para tocá-lo com a ponta dos dedos (Um). Imediatamente saltar tão alto como você pode, mantendo suas pernas ampla e estendendo os braços esticados sobrecarga (B). Essa é uma repetição. Faça três séries de 12 a 15 repetições, descansando por 30 segundos entre as séries.

6. Flexão De Tríceps

Beth Bischoff

Conjuntos: 3 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Trabalha tríceps, peito e core

Entrar em posição de prancha com as mãos na largura dos ombros (Um). Inferior de seu peito para o chão, mantendo os antebraços paralelos ao lado do corpo e os cotovelos apontando diretamente para trás (B). Push back up to start. Essa é uma repetição. Faça três séries de 12 a 15 repetições, descansando por 30 segundos entre as séries. Para facilitar, diminuir os joelhos para o chão. Não há vergonha nenhuma em menina flexões!

7. Uma Perna Agachamento Andar Alcance E A Prima

Beth Bischoff

Conjuntos: 3 • Repetições: 12 A 15 • Descanso: 30 segundos

Funciona núcleo e parte inferior do corpo

Ficar com os pés hip-largura distante e seus braços em seus lados. Dobre o joelho esquerdo, levantar o pé atrás de você. Agachar e levantar seu braço direito para o lado para a altura do ombro, em seguida, alcançar a sua mão esquerda para baixo através de seu corpo, tocando o chão fora seus dedos do pé direito (A). Stand up como você levantar a sua mão esquerda em direção ao teto, menor o seu braço direito para o seu lado, e aumentar sua coxa esquerda ao nível do quadril na frente de você (B). Inferior de sua perna esquerda e repita no outro lado. Essa é uma repetição. Fazer de 12 a 15 anos, para um conjunto. Fazer três séries, descansando por 30 segundos entre as séries.

A cura para o mau humor e Outros Sintomas

Se você é como a maioria das mulheres na terra, você tem um ódio-ódio relação com PMS. Sério, o que gosto sobre a síndrome pré-menstrual, com sua feia cartões telefônicos—oscilações de humor, inchaço, incontroláveis desejos de comida, e irracional chorando jags?

Ao todo, a condição descreve uma coleção de mais de 150 sintomas que podem atacar de uma semana antes de seu período, devido a um desequilíbrio dos níveis de estrogênio e progesterona. Composição hormonal mergulho são fatores tais como stress, falta de sono e uma alimentação pouco saudável, diz hormônio pesquisador Lorraine Pintus, autor de Pular o Hormônio do Balanço.

Mas não automaticamente invadir o armário de remédios—não importa o que os seus sintomas, você pode ser capaz de encontrar uma solução com estas terapias alternativas.

Suplementos
Apresentando o seu novo período pré-menstrual superstars : vitamina E e ácidos graxos essenciais, por um estudo em Saúde Reprodutiva. As mulheres que conheceram a cada dia, por seis meses, viu grandes PMS melhorias, possivelmente porque ambos os nutrientes que interagem com os receptores de prostaglandina (prostaglandinas são hormônios acredita-se feroz da causa de cólicas). Um multivitamínico diário deve fornecê-lo com 15 miligramas de Email que você precisa, e você pode estourar uma diária de óleo de peixe cápsula para obter a sua ácidos graxos. (Também, uma cálcio dieta rica—cheia de folhas, amêndoas, e o iogurte pode ajudar a evitar muitos os sintomas da TPM. Apontar para cerca de 1.300 miligramas de cálcio por dia.)

Melhor Para: alterações de humor, seios doloridos, cólicas, dores de cabeça, acne

Acupuntura
Finalmente, uma espécie de piroca você pode amar. A pesquisa mostra que a acupuntura é um ás no tratamento da TPM. Um estudo descobriu que a acupuntura reprimiu sintomas em 78% das mulheres. Embora Ocidental médicos ainda não entendem muito bem como funciona, eles acreditam que a acupuntura pode aumentar a circulação e elevar as endorfinas, que melhoram o humor e aliviar a dor. A maioria das mulheres experimentam a TPM alívio dentro de 24 horas após uma sessão, por isso, dependendo de sua reação, você pode receber tratamento uma vez por mês, na semana antes da menstruação.

Melhor Para: cólicas, insônia, ansiedade, dores de cabeça, náuseas

Creme De Progesterona
Porque os pesquisadores acreditam mais no período pré-menstrual problemas derivam de fora-de-balanço de estrogênio e progesterona em níveis, muitos tratamentos objetivo de restaurar o equilíbrio de uma razão a Pílula é muitas vezes prescrito para o PMS). Usando um creme de progesterona natural pode ter um efeito semelhante, diz WH supervisor de Frank Lipman, M. D., fundador das Onze Onze Centro de bem-estar na Cidade de Nova York. Algumas formas—incluindo uma feita de inhame selvagem (sim, realmente!)—OTC estão disponíveis e podem ser aplicados diariamente à sua face interna das coxas ou abdômen inferior antes de seu período.

Melhor Para: alterações de humor, cólicas, ansiedade, insônia

Ervas
Enquanto alguns controvérsia permanece sobre se as ervas podem realmente curar problemas de saúde, a ciência sugere que as coisas podem clarear o seu PMS de carga. O impressionante chamado casta baga pode estimular o sistema endócrino para produzir Bater PMS do hediondo marcas! mais de progesterona natural, que pode cortar o inchaço, irritabilidade e dores pelo corpo-boob sintomas na metade, diz Katrina Schmell, um auxiliar de enfermagem na Universidade de Colorado do Hospital. E de prímula pode ajudar a aliviar a ansiedade e as dores, enquanto a raiz de valeriana, um ingrediente em muitos chás, pode funcionar como um relaxante muscular. (Schmell diz verifique com o seu principal prestador de cuidados antes de iniciar qualquer regime.)

Melhor Para: alterações de humor, seios doloridos, cólicas, distensão abdominal

A transpiração e Alongamento
Parar de rir. Leve formas de exercício podem aliviar vários gnarly os sintomas da TPM, diz Gabrielle Francisco, um médico naturopata, quiroprático, e acupunturista na Cidade de Nova York. Trabalhar fora não só o libera dor de impedimento de endorfinas, mas também faz com que a dopamina (da sua fonte natural de prazer e satisfação) e serotonina (depressão e ansiedade lutador). E fazendo quadril e costas estende-se pode aumentar o fluxo de sangue à contratada uterina, abdominal, e menor-os músculos das costas, aliviando a tensão que leva para as cólicas. Francisco recomenda a prática diária de yoga com movimentos como o da criança pose ou bebê feliz durante a semana antes de seu período, para evitar a TPM.

Melhor Para: alterações de humor, cólicas, ansiedade, dores de cabeça

Diuréticos Naturais
A retenção de líquidos, particularmente desagradáveis PMS assinatura sintoma (“Hum, estas calças de ajuste na semana passada!”), constrói como resultado de uma flutuação de hormônios e pode fazer você se sentir como um estofado de salsicha. Oriental médicos acreditou por séculos que nutrientes como o potássio, cálcio, magnésio e vitaminas B e C, de atuar como diurético natural, aliviando grande inchaço. Western docs recentemente pegou, aconselhar os pacientes a comer bananas, erva-doce, tomate, aipo, agrião, frutas cítricas pré-período, diz Schmell. E pensar duas vezes antes de você depende a sua manhã com leite ou com uma dieta cola para fazer as coisas, um, movendo. A pesquisa mostra que, enquanto a cafeína pode ser capaz de reduzir a retenção de líquidos potencialmente trazer para baixo o inchaço, ele também pode aumentar a sua ansiedade.

Melhor Para: inchaço

DIY Massagem
Ele pode não ser tão indulgente como o negócio real, mas a auto-massagem pode diminuir a sua pré-período de desgraças, como qualquer tipo de massagem aumenta o fluxo de sangue e facilita muscular e tensão mental. Alguns dos óleos essenciais utilizados na massagem também fazem a diferença, incluindo lavanda (um relaxante muscular) e gerânio (um estrogênio balancer). Francisco aconselha a utilizar algumas gotas de um tipo de óleo em um punhado de loção de massagem e de partida, no seu lado direito acima de sua virilha e massageando até a sua cintura, em um movimento no sentido horário. Uma vez lá, passar para o seu lado esquerdo e trabalhar para baixo para sua virilha novamente. Fazer a massagem durante cinco minutos, duas vezes por dia durante o pico de PMS tempo, usando de moderada a alta pressão.

Melhor Para: cólicas, dores de cabeça, inchaço

Terapia Magnética
Sons selvagens, certo? Mas os médicos têm utilizado pulsada campo eletromagnético terapia (PEMF) para aliviar a depressão e dor crônica, e agora ele aparece ímãs podem fazer maravilhas para a TPM, de acordo com um estudo publicado na Revista Alternativa e Medicina Complementar. Mulheres que usavam pequenos dispositivos magnéticos ligados para os lados de sua cueca dois dias antes e, em seguida, durante os seus períodos viram os seus sintomas melhoram significativamente. Na verdade, uma posterior pesquisa descobriu que, quando algumas mulheres usaram os ímãs por um ano ou mais, eles continuaram a experiência de alívio da dor. Tente MN8 (r$45, ladycareusa.com) ou Diminuir (us$13, allaystore.com).

Melhor Para: seios doloridos, cólicas, inchaço, acne

“O Homem PMS” Existe?
Com certeza parece que ele às vezes—mas, tecnicamente, só as mulheres sofrem de TPM. No entanto, os homens podem ter a sua própria condição cíclica, o que foi apelidado de irritável, síndrome do sexo masculino (não é brincadeira). A idéia é que um homem do dia envolve uma recepção 24 horas testosterona balanço, com o hormônio de cair na noite e spikes na parte da manhã, diz Gabrielle Francisco, N. D. Isso explica por que os homens (e, especialmente, ahem, partes deles) despertar energizado e pronto para ir e, em seguida, perder a vapor durante todo o dia. Em suma, a sua cara está no dia a montanha-russa, enquanto você está em uma mensais.

Faz O Vinagre De Cidra De Apple Curar Uma Infecção Do Fermento?

O momento sinais de uma infecção vaginal por levedura tornar-se conhecido—a coceira você começar discretamente por se contorcendo em seu lugar, os portões do inferno, de repente, mudar para entre as suas pernas, e o acastanhadas descarga—nada mais importa…outros que comprar ido.

A internet parece pensar um possível herói pode ser mais badalados de nova cura para todos os males: o vinagre de maçã. Quero dizer, parece capaz de promover tudo, desde pele suave para o cabelo saudável…então, por que não?

Esperar, como eu sei que tem uma infecção por fungos?

Uma infecção por fungos, ou a candidíase, causada por um fungo chamado Candida e ele ama escuro, molhado espaços como boca, garganta, e (você adivinhou) vaginas. É totalmente inofensivo até multiplica—que é quando o problema começa, de acordo com os Centros para Controle de Doenças (CDC).

Se o material de sua roupa de baixo não permite a respirabilidade (algodão sempre uma boa escolha; seda, nem tanto), ou se você está tomando um antibiótico capaz de matar bactérias que normalmente protege a vagina, por exemplo, a Candida pode multiplicar-se, deixando-o infectado.

Levedura infecções vêm com um lado de sintomas que incluem o muito comum o prurido, bem como queimação, vermelhidão, inchaço, dor durante o sexo, dor ao urinar, dor e descarga de espessura, de acordo com o instituto de Saúde da Mulher (OWH).

Enquanto eles estão desconfortáveis, infecções de levedura são super comuns. OWH indica que três em cada quatro mulheres tem uma infecção por fungos, pelo menos uma vez em suas vidas.

Assim, cerca de vinagre de cidra de apple…pode limpar uma infecção de levedura?

Algumas pessoas parecem pensar assim. Internet teorias promover a aplicação direta do diluída de vinagre, incluindo duches com ele e a inserção de um vinagre embebidos de absorventes internos são flutuando lá fora, apenas implorando para investigação.

O veredicto: Você não deve estar fazendo nada disso.

Lauren Streicher, M. D., professor de clínica médica de obstetrícia e ginecologia na universidade Northwestern University e autor de Sexo RX, disse: “Usar o vinagre de maçã sobre a salada, e não de sua vagina.”

Isso significa manter as coisas fora de sua vagina, sob qualquer forma, especialmente através de duches ou ACV encharcada de tampões. Quero dizer, a ACV é ácida, então você está apenas pedindo para extra irritação vulvar pele e do tecido vaginal, diz Streicher.

No TBH, duches geral é uma vaginal não-não, diz ela. “Não há nenhuma razão médica para duches, e, na verdade, a evidência científica é bastante claro que duches pode ser prejudicial”, diz Streicher, acrescentando que ele pode eliminar todas as bactérias na vagina, incluindo as coisas boas.

Ok, tudo bem. Então, como posso tratar uma infecção de levedura?

A boa notícia: a Levedura infecções são fáceis de se livrar.

Você pode tomar o medicamento antifúngico que você pode obter sobre o balcão ou prescrito por um médico. Eles podem vir na forma de creme supositórios e tratamentos orais, Streicher, diz.

Ela é tudo para over-the-counter medicamentos, mas avisa: “quase a metade do tempo que as mulheres pensam que têm infecções de levedura, eles não,” então você tem que ter certeza de que você realmente tem. Se depois de alguns dias de utilização de um antifúngico, você ainda estiver enfrentando sintomas, você pode realmente ter uma IST ou vaginose bacteriana, caso em que você deve ir a um médico para um diagnóstico e tratamento adequado.

Dependendo do tipo de medicamento antifúngico você levar e como complicada a sua estirpe, uma levedura infecção, deve limpar dentro de um a 14 dias, de acordo com o AZO, um BALCÃO antifúngico para infecções fúngicas.

Enquanto você está nisso, tente tomar um banho frio (sans vinagre que do outro half-assed tratamento de infecção de levedura sugestão). Apesar de não tratar sua infecção do fermento, ele “pode fazer você se sentir um pouco melhor”, diz Streicher, uma vez que a água fria pode ajudar a aliviar a comichão e ardor.

A linha inferior: Novamente, Streicher disse que é melhor: Se é na cozinha, ele deve ir em sua boca, e não a sua vagina.”Amém.

Aryelle SiclaitAryelle Siclait é um assistente editorial na Saúde da Mulher.

Emily Skye Ações Grávida Fotos| Saúde da Mulher

Emily Skye sabe uma coisa ou duas sobre o sentimento forte e estar em forma. Mas o Australiano de fitness pro apenas disse que em oito meses de gravidez, ela se sente mais forte do que nunca.

Emily postou um Instagram com lado a lado fotos: Uma mostra de seu trabalho, e no outro ela está descobrindo o seu colisão em um biquíni. “Eu era forte, mas eu estou ficando mais forte agora, mas de formas diferentes,” Emily escreveu, “eu tenho um profundo respeito e admiração por mães. O crescimento de um humano não é fácil e nem é educá-las (o que eu em breve estaremos enfrentando a mim mesmo).”

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Emily também escreveu suas preocupações sobre o parto, e sua experiência em lidar com a auto-dúvida. “Tento sempre ser positiva, ainda que realista e honesto com você e às vezes eu duvido de mim mesmo e das minhas capacidades”, escreveu ela. Emily, em seguida, compartilhou algumas das afirmações positivas, ela repete para si mesma, quando ela está tendo pensamentos negativos, incluindo “eu sou forte e capaz—eu fui feito para isto”, e “eu confio no meu corpo e olhar para a frente para ver o que eu sou realmente capaz de fazer.” (Fitness estrelas, eles são como nós!)

Emily agradeceu seus fãs por seu apoio e aconselhamento ao longo de sua gravidez e disse que está animado para compartilhar o processo de obtenção de de volta para a sua rotina de fitness, uma vez que ela está pronta. E ela ecoou o sentimento de toda mulher grávida deve pensar durante a gravidez: “Quão incrível é o corpo humano!! Eu estou tão encantada com o que ele pode fazer!”

Confira Emily Skye ir-a não-equipamento de treino:

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Esta não foi a única vez que Emily compartilhou sua sentimental mensagens sobre a maternidade. Aqui estão mais alguns:

Quando ela contou como ela lida com os nervos:

“Eu estou realmente ficando animado agora e um pouco ansioso, mas estou a ficar positiva e concentrando-se na reunião o meu bebê, então ele domina os meus nervos. Eu posso fazer isso,” Emily escreveu, “Como eu sempre digo, estamos muito mais fortes do que nós pensamos que nós somos!”

Quando ela dividia o aconselhamento e o mais lindo filhote de treino:

“Lembre-se de que cada gravidez é diferente, então não se compare com os outros, não tente fazer o que os outros estão fazendo, e ouvir o seu corpo e fazer sempre o que é melhor para você,” ela escreveu quando ela compartilhou sua adorável filhote de cachorro de agachamento de arranco vídeo!

Quando ela contou como ela lida com um dia ruim:

Emily lida com um mau dia pensando sobre o porquê de ela grato. “Nada pode tirar a incrível felicidade e o amor que eu sinto com ele e o nosso bebé. Tudo o que é irrelevante e insignificante em comparação com meus entes queridos, minha família e amigos. Eu realmente acredito que sem o amor eu não tenho nada. Isso é o que eu vivo todos os dias”, disse ela. “Lembre-se de que o mais importante e a todas as pessoas incríveis que/coisas que você tem atualmente em sua vida você provavelmente vai perceber que há MUITO a ser grato por tudo o sh*tty coisas tornam-se triviais.”

Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre Testes De Gravidez

Em um mundo cheio de incertezas, há uma coisa na vida que queremos ter certeza: a gravidez. Para você, claro, quer para obter o melhor teste de gravidez no mercado. Mas a aparentemente interminável de corredores na farmácia, forrado com dezenas de diferentes testes de gravidez pode ser intimidante. Qual você deve escolher?!

Vamos retroceder um segundo e quebrar como testes de gravidez, na verdade, o trabalho (nós sabemos que você está curioso). Que pau pequeno você fazer xixi no, na verdade, contém anticorpos que reconhecem a presença do hormônio gonadotrofina coriônica humana (hCG) na urina, explica Daniel Shapiro, M. D., reprodutiva endocrinologistas no Prelúdio de Fertilidade. Enquanto pode haver um pouco de hCG secreção da pituitária humana em mulheres, independentemente da gravidez, não é suficiente para ser detectada em um teste de gravidez, a menos que uma mulher está grávida, Shapiro diz.

Ok, agora de volta para os corredores e corredores de opções de teste. O que você deve pegar? Qual é a diferença entre digital e não-digital testes? Apesar de o lado mais caros, testes digitais têm um representante para ser o mais fácil de ler (já que eles se dizer literalmente “grávida” ou “não-grávida”). Mas isso significa que eles são a melhor escolha? Estamos aqui para responder suas perguntas e quebrar tudo o que você precisa saber sobre o digital vs. não-testes digitais, assim você pode escolher o que é melhor para você.

Aqui está o que toda mulher deve saber sobre testes de gravidez:

Christine Frapech

A idéia básica é a mesma para todos esses testes, mas uma vantagem para o digital testes é que eles têm tecnologia que os torna sensível o suficiente para pegar a gravidez antes que você perca o seu período mais cedo do que outros no mercado, Shapiro diz. Não-digital kits de detectar hCG na urina humana apenas se for em um nível alto o suficiente (em torno de 40 mui/mL), Shapiro explica. Nos dois primeiros dias da gravidez, muitas vezes é o caso, você pode obter um teste negativo com um não-digital kit, se não é sensível o suficiente para pegar os baixos níveis de hCG. Testes digitais, no entanto, são sensíveis o suficiente para pegar tão baixo como 15 mIU/mL de gch e detectar concepção 10 dias após a ovulação.

Além disso, testes digitais tomar as conjecturas fora de leitura de uma tira. “Não grávida” ou “grávida” aparecerá na tela, ao contrário vesgo para decifrar uma linha, duas linhas, um sinal de mais, e assim por diante.

Digital testes de gravidez também tendem a ser mais caros do que os não-digital testes devido a sua tecnologia avançada. Enquanto o não-digital testes começam em torno de us $8, testes digitais são normalmente mais de us $20.

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Christine Frapech

Shapiro explica que, quando testes de gravidez são anunciados como 99% preciso, eles estão se referindo a precisão em deixá-lo saber que você não grávida. As chances de obtenção de um resultado negativo são maiores quanto mais cedo você fazer um teste antes de sua falta do período, porque os seus níveis de hCG origem de cada dia após a concepção.

Falsos positivos são muito raras e, mais comumente causada por uma detecção da ovulação, quando os hormônios picos de corrente e causar alguma reactividade, Shapiro explica. Outras causas de falsos positivos incluem certos tipos de câncer ou tumores benignos que secretam hCG. Se você participar de um teste positivo e você ainda não foi sexualmente ativa, em seguida, você deve ver um médico, Shapiro diz.

Christine Frapech

A regra geral é que você deve escolher um teste que transforma uma cor que você pode facilmente detectar.

“Quando as linhas de controle são cor-de-rosa, mas muitas vezes é difícil dizer a diferença entre um positivo e um negativo”, Shapiro diz. Procure por um blue teste, ou uma cor mais escura, o que torna mais fácil para discriminar entre positivos e negativos.

Christine Frapech

É melhor esperar até duas semanas após a ovulação, para fazer um teste, mas isso depende da duração média do seu ciclo menstrual varia de mulher para mulher.

“Supondo que o período varia por poucos dias de cada mês, subtrair 15 dias a partir do comprimento médio de dias entre os períodos, e que é normalmente o dia que você ovular,” Shapiro explica.

Se você optar por fazer um digital ou não-digital, teste em casa, tente fazer testes de gravidez na sequência de alguns dias de intervalo, para confirmar a precisão e resultados. O primeiro teste que você tomar deve ser, depois de 32 dias, com nenhum ponto. Se ainda não há sinais de sangramento no dia 35, repita o teste. Se você repetir o teste negativo, mas ainda não mostrando nenhum sinal de sangramento, Shapiro recomenda ir ao médico para determinar por que você não pode ter ovulated.

Se você estiver muito irregular, tem PCOS ou são perimenopausal, pergunte para um médico de assistência e determinar os dias você pode ovular e quando é o melhor momento para fazer um teste.

Christine Frapech

Um exame de sangue, pois é o mais sensível de longe, Shapiro diz. Exames de sangue são muitas vezes usados por médicos para confirmar a gravidez depois de um positivo em casa teste.

Lembre-se de que em casa de testes, sejam eles para a detecção de gravidez, ovulação, HIV, ou outros, são úteis, mas deve-se sempre o acompanhamento com um médico, especialmente se as consequências de um teste positivo tem sérias implicações, Shapiro diz.

Drew Barrymore Postos De Chorar Foto No Instagram, Fala Da Perda De Peso

Drew Barrymore é praticamente o O. G. honesto celebridade. (Lembre-se de quando ela disse que seu olheiras feito seu olhar como um “vampiro”?) Ela foi mantê-lo real, pois praticamente para sempre—caminho, antes de Instagram, o Twitter e o Facebook ainda existia. Assim, quando Drew fala sobre algo, as pessoas ouvem. Agora, ela tem um novo projeto em que está trabalhando, e ela quer que todos participem.

“Eu queria apresentar algo. Eu mostrei a meus filhos na escola”, um pouco atrasado esta manhã em algumas calças de moletom e eu sinto como se eu não olhar como um bom mom e comecei a bater em mim. Tão típico do que os pais podem fazer para si mesmos”, ela diz com um Instagram de vídeo.

A História Drew Barrymore Postou Uma Foto De Suas Espessas Sobrancelhas

Drew diz isso a inspirou a vir para cima com a hashtag #TheWayItLooksToUs e tem a sua “todos pulando com inspiração”. Chamou, então, pediu que as pessoas pensam sobre a forma como a maternidade é suposto para olhar para eles e a maneira como ele realmente é.

E então…ela realmente mergulhou. Drew compartilhado um desenho de dois angélica olhando as crianças, antes da partilha um vídeo de seus filhos, essencialmente, estabelecendo um açúcar de confeiteiro bomba dentro de uma casa. “Foi-nos dito para fazê-lo parecer de uma certa maneira. Mas nem sempre…”, escreveu ela.

Ela seguiu-se com duas fotos de si mesma. Em um, ela é toda feita e perfeitos; no outro, ela está em sua casa-de-banho, de rosto vermelho e chorando. “Com certeza, eu posso ser este com duas horas de cabelo e maquiagem e incrível fotografia e iluminação. Eu também me sinto bonito, depois de uma suada treino, Mas tudo isso dá trabalho!”, escreveu ela. “O que eu não posso esconder é que alguns dias são difíceis e não tão bonito.”

Chamou, então, tenho um super-sincero sobre a trabalhar fora. “Quando eu olhar para o Instagram, eu sou feito a pensar que devia estar no meu melhor de si. Mas a maioria dos dias, falta de consistência devido à vida real”, escreveu ela ao lado de uma série de fotos, incluindo um estoque foto de duas mulheres trabalhando juntos.

Drew Barrymore é uma dessas 10 celebridades que dizem que são atraídos para ambos os homens e as mulheres:

Em seguida, ela compartilhou um antes e depois da foto de si mesma, de 25 quilos mais leve. “Você pode dizer que meu rosto é muito fino!”, escreveu ela. “Isso leva-me de tanto trabalho. Dieta e exercício e lutar como um leão para ele! Caramba, você genética! E ainda agradecer por todas as coisas boas. Eu amo onde eu venho (JOÃO ETHEL LIONEL) e qualquer pacote que vem. Eu só sei que eu tenho o controle, para ser o que eu quiser. Mesmo se é difícil AF!”

Drew diz o seu treinador de Marnie Alton a ajudou a perder o peso em apenas três meses. “Quando eu tiver tempo de folga em 2019…eu estou vindo para você!”, ela acrescentou.

Finalmente, Chamou abordados relacionamentos. Ao lado uma foto de si mesma no tapete vermelho com seu ex, Vai Koppleman, Drew escreveu isto: “era uma vez… lembro-me de ler um artigo que dizia que eu tinha começado o meu final feliz depois de tudo. Olhando para esta imagem, com certeza o que parece. E depois, como muitas vezes na vida de todos nós, a mudança de planos e nossos sonhos são ajustadas. Mas isso não significa que a cada segundo, não valia a pena.”

Drew foi realmente aberto, no passado, abusando de drogas como uma criança, ter uma relação tumultuada com a mãe dela, e o emocional intensa precipitação a partir de seu divórcio. É incrível vê-la abrir ainda mais sobre como a vida pode ser difícil navegar por todos, até mesmo celebridades.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Deliciosa Com Baixo Teor De Gordura Mergulho Receitas

Edamame Hummus
Soja transformar este tradicional pão pita parceiro em sua cabeça, e que está repleto de fome-satiating de proteína e fibra. Para um zesty chute, misture 1/2 colher de chá de sriracha, um Tailandês molho quente encontrado em sua mercearia do condimento corredor.

1 copo congelado sem casca edamame
1 colher de chá de alho picados
1 Colher de sopa de tahine
1 Colher de sopa de suco de limão fresco
3 Colheres de sopa de água
1/4 de colher de chá de sal
1 Colher de sopa de azeite de oliva

Ferver edamame congelado de 4 a 6 minutos; escorra. Combinar edamame em um processador de alimentos com o alho, o tahine, o suco de limão, a água e o sal; misture bem. Regue o azeite. (Se a textura é muito grosso, adicione mais uma colher de sopa de água.)

FAZ 4 PORÇÕES. Por porção: 101 cal, 7 g de gordura (<1 g sat), 5 g de carboidratos, 152 mg de sódio, 2 g de fibra, 5 g de proteína

Doce e Picante de Iogurte
Proteína-embalados iogurte grego torna este caril mergulho satisfatoriamente grosso, enquanto pêssegos frescos de adicionar uma rica doçura.

1 xícara de baixo teor de gordura simples iogurte grego
2 Colheres (sopa) de cubos de pêssego maduro
1 colher de chá de suco de limão
1 pitada de Worcestershire sauce
1 1/2 colher de chá de curry em pó
1/4 de colher de chá de cominho
1/4 de colher de chá de sal
1/2 anel de pimentão vermelho, picado, para guarnecer
1 colher de chá picado cebola verde, para guarnecer

Em uma tigela, misture todos os ingredientes, exceto o enfeite. Chill até 2 horas para permitir que os sabores para se desenvolver. Top com pimentão vermelho e cebola verde antes de servir.

FAZ 4 PORÇÕES. Por porção: 42 cal, 1 g de gordura (<1 g sat), 3 g de carboidratos, 165 mg de sódio, <1 g de fibra, 5 g de proteína
Queijo Tomate Mergulho
Naturalmente baixo em gordura do que os outros queijos, queijo feta torna uma base ideal para este de inspiração Mediterrânica e mergulho. Ele também subs bem para mayo para chutar um turquia sanduíche.

1 tomate, esquartejado, sementes removidas
6 oz feta, desintegrado
1 colher de chá de suco de limão
1/8 colher de chá de orégano
1 Colher de chá picado azeitonas kalamata
1 Colher de sopa de picadas, tomates secos ao sol (embalado em óleo, escorrido)

Em um processador de alimentos, pique o tomate. Adicione o queijo feta em pequenos lotes, misturando-se à combinar. Despeje o suco de limão e orégano; misture novamente. Em uma tigela, dobre azeitonas em queijo-de tomate mistura. Top com tomates secos ao sol.

FAZ 4 PORÇÕES. Por porção: 122 cal, 9 g de gordura (6 g sat), 3 g de carboidratos, 495 mg de sódio, <1 g de fibra, 6 g de proteína

Tropical Guac
Abacates são ricos em indivíduos saudáveis, a barriga de cortar gorduras monoinsaturadas. Porque este mergulho é a granel com frutas, tem menos calorias por colher de tradicional guacamole.

1/2 abacate sem caroço, descascadas e picadas
1/8 colher de chá de sal
2 Colheres (sopa) de cebola vermelha picada
1 1/2 Colher de sopa de coentro fresco chopped
2 colheres de chá picado jalapeno
2 colheres de chá de sumo de limão fresco
1/4 de xícara de abacaxi picado
1/4 de xícara de manga picada
1/4 de xícara de melão picado

Amasse o abacate e o sal com um garfo. Delicadamente, misture a cebola, o coentro, jalapeno e o suco de limão. Dobre abacaxi, manga e melão.

FAZ 4 PORÇÕES. Por porção: 107 cal, 4 g de gordura (<1 g (sábado), 19 g de carboidratos, 88 mg de sódio, 4 g de fibra, 2 g de proteína

Fresca De Pepino, Erva-Mergulho
Tente isso como uma refrescante alternativa para mergulho de cebola. Isso vai poupar o seu fôlego e sua cintura.

1 Colher de sopa de cebola cortada em cubos
1/2 xícara de pepino picado, as sementes removidas
1 xícara de baixo teor de gordura creme de leite
1 colher de chá branco-vinagre de vinho
1 Colher de sopa de dill fresco chopped
1 Colher de sopa de cebolinha fresca picada
1/4 de colher de chá de sal
Pimenta preta moída na hora

Em um processador de alimentos, misture cebola e pepino; descarte líquido extra. Em uma tigela separada, misture o creme de leite com a cebola pepino mistura. Misture o vinagre, as ervas e o sal, em seguida, adicione pimenta moída na hora a gosto. Leve à geladeira até 2 horas para permitir que os sabores para se desenvolver.

FAZ 4 PORÇÕES. Por porção: 82 cal, 6 g de gordura (4 gr sat), 5 g de carboidratos, 186 mg de sódio, <1 g de fibra, 2 g de proteína

O Álcool Fazer Você Gordura? Fatos Sobre O Consumo De Álcool

Não é nenhum segredo que a bebida alcoólica—para, digamos, um gelado de margarita para lavar as especiarias tacos de peixe—extra adiciona calorias à sua refeição. Mas você pode ser menos claros sobre as outras maneiras de álcool pode parafuso com a sua dieta. Veja se você pode dizer a verdade da ficção virtual dieta jogo de beber.

Verdadeiro ou falso: Enquanto o consumo de álcool, seu corpo transforma tudo o que você come em gordura.Falsa. Seu corpo não consegue transformar todos os alimentos de calorias em gordura, só porque você lavar com álcool. No entanto, há uma parte de verdade do mito.

Seu fígado reconhece subprodutos do álcool como toxinas, para que seu corpo pára de processamento de nutrientes do alimento que você comeu enquanto ela cuida dos “bad guys” em primeiro lugar. Como resultado, o seu corpo queima vazio álcool calorias (por exemplo, os baixos em nutrientes) para a energia, enquanto a digestão de nutrientes do alimento é colocado na parte de trás do queimador. Quando você consumir mais calorias do que você queima (um cenário provável quando o álcool é uma parte da refeição) seu corpo armazena o excesso como gordura. O momento em que seu corpo fica em torno de queima de calorias de alimentos, ele poderá não precisar de energia e acabam armazenando as calorias extras que você tenha comido como as células de gordura. Sua melhor aposta é beber moderadamente, escolha o seu bebidas com sabedoria (ir para vodka-soda com limão, ou optar por uma taça de vinho mais doce piña colada) e acompanhá-los com uma saborosa, saudável, bem balanceada, incluindo cargas de vegetais, alguns de proteína magra e gorduras saudáveis.

Verdadeiro ou falso: É impossível perder peso com uma dieta que inclui o álcool. Falsa. Enquanto chupa o álcool, calorias pode desafiar seus esforços de perda de peso, o álcool em si não diretamente a impedir a perda de peso. Na verdade, um estudo recente mostrou que as mulheres que bebiam de uma luz para quantidade moderada de álcool (definido pelo estudo como de 1,5 a 3 bebidas por dia) ganharam menos peso e tinham um risco significativamente mais baixo de terem excesso de peso do que os não-bebedores de mais de um período de 12 anos e além. Mas isso não significa que os não-bebedores deve começar a beber álcool para ajudar você a perder peso ou para os benefícios de saúde de bebida alcoólica.

A sua capacidade de queda de libras depende do seu equilíbrio geral de energia, ou calorias que você consome menos calorias que seu corpo queima. Quando você consome mais do que você queima, você ganho de peso; quando a queimar mais do que você consome, você perde.

No entanto, é fácil esquecer que o excesso de consumo de calorias em–tanto a partir do próprio álcool e excesso de alimentos que você pode consumir junto com ele—enquanto você estiver sob a influência. Um único copo de vinho branco ou 1 1/2 onças do licor fornece cerca de 90 calorias; uma regular de cerveja contém cerca de 150 (uma luz de cerveja tem cerca de 110). A adição de um mixer, tais como suco de frutas ou água tônica pode dobrar o número de calorias em um disco rígido de licor baseado no coquetel. Um típico martini contém 210 calorias e uma piña colada pode exceder 300 calorias. Que copo de vinho com o jantar pode sabotar seus esforços de perda de peso.

Além disso, a pesquisa mostra que apenas dois modelos de bebidas alcoólicas pode diminuir o seu corpo é processo de queima de gordura por um enorme 73%. (E isso vale para qualquer um elevado teor de gordura, alimentos, comer, beber e qualquer gordura que você foi tentando livrar-se de antes de você tomou seu primeiro gole, mesmo se você comeu um desses queima de gordura os alimentos.)

Verdadeiro ou falso: Beber faz você sentir fome.Verdade. Mesmo que o álcool contém muitas calorias, a bebida alcoólica não nos satisfazer da mesma forma que a comida não. Isto significa que não acabam consumindo menos alimentos de calorias para compensar aqueles que já bebi. Na verdade, o álcool pode nos fazer querer comer mais. Estudos mostram que o álcool aumenta o seu apetite pela supressão da leptina, o hormônio que normalmente diz a seu cérebro para parar de comer e negativamente efeitos de muitos outros produtos químicos do cérebro que estão envolvidas na supressão do apetite. É também muito famosa nos faz perder a nossa inibições, a decisão pegue uma fatia de pizza ou a ordem daquelas asas de frango mais fácil.

Verdadeiro ou falso: Bêbado comer nunca é uma boa ideia.Falsa. Na verdade, é um pouco mais de um catch-22: Certeza, chowing para baixo enquanto o consumo pode não ser tão grande para a sua cintura, particularmente porque seu auto-controle é susceptível de ser subjugada naquele momento. No entanto, comer a comida—mesmo se é pizza—ao beber diminui a velocidade com que o álcool é absorvido para a corrente sanguínea, resultando em um baixo nível de intoxicação, e para afastar a fome que podem levar você a atingir para não-dieta amigável alimentos. Lembre-se apenas de fazer as calorias que você consome ao beber, saudáveis.

Verdadeiro ou falso: É melhor beber álcool depois de comer, não durante a refeição.Falsa. Na verdade, é provavelmente a melhor forma de consumir álcool em conjunto com uma alimentação saudável, balanceada para atenuar os efeitos da intoxicação Também, quanto maior o conteúdo de gordura da refeição, mais tempo ele leva para o estômago vazio, o que retarda o processo de absorção do álcool, e previne o excesso de sensações de fome que pode fazer você chegar a onu-dieta amigável alimentos.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
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Tudo que Você Sempre Quis Saber sobre a Face da Casca de

Quando bem feito, face peelings podem trabalhar maravilhas em alguns dos mais frustrante tez problemas de acne para o tom de pele irregular

Neste mês de abril, estamos em parceria com Birchbox especialmente a curadoria de caixa, e todo mês nós estamos compartilhando Birchbox dos editores favorito truques de beleza!

Se o termo “face” casca faz você querer voltar lentamente para fora do quarto, temos novidades para você. Com certeza, todos nós já ouvimos histórias de horror e visto o Sexo e a Cidade do episódio em que um manchada com cara de Samantha veste um véu preto após um tratamento, vai mal. Mas quando bem feito, face peelings podem trabalhar maravilhas em alguns dos mais frustrante tez problemas de acne para o tom de pele irregular.

“O maior equívoco sobre a face cascas] é que a pele vai ser gravado e brilhante,” diz o Dr. Debra Jaliman, autor de Pele Regras: Segredos de um Top New York Dermatologista. Pedimos Dr. Jaliman para a história real sobre esta não-tão-assustador tratamento.

Como Eles Funcionam e o Que Elas Fazem Cara de cascas de remover as camadas superiores da pele para esfoliar e acelerar a renovação celular, Dr. Jaliman diz. Quando novas células são formadas, isso cria uma nova camada de pele que é fresco e suave. Cara peelings podem melhorar a textura da pele, mesmo tom de pele, minimizar linhas finas, e limpar a acne, desobstrução dos poros. Um problema que não pode consertar, ao contrário da crença popular: cicatrizes (apenas os lasers podem fazer isso). Outro equívoco? Cara cascas de causar a pele para overproduce óleo e tornar-se mais propensa à acne. Não é verdade, de acordo com o Dr. Jaliman. A chave, diz ela, é escolher a casca para o seu problema de pele.

Como Escolher uma Casca de Problema: Acne-Prone e a Pele Oleosa

Se você tem acne, um peeling de ácido salicílico pode ajudar a desobstruir os poros. Desde a sua secagem, este tipo de casca melhor para a pele, que tende para o oleosa lado.

Problema: o Tom de Pele Irregular e Linhas Finas

Romã, abóbora, antioxidantes e ácido glicólico cascas de hidratar a pele e suavizar as rugas. A romã, a abóbora, e os antioxidantes são especialmente populares durante o inverno, porque eles são leves e podem ser feitas de maneira repetitiva, sem ressecamento ou irritação, Dr. Jaliman diz.

Nota: Se você tem rosácea ou exzema, você deve dirigir claramente de cascas. Devido a essas condições causam a inflamação da pele, peelings só aumentam a irritação e a vermelhidão, diz o Dr. Jaliman

Quando a Casca , Embora diferentes tipos de pele exigem diferentes face a casca de regimes, Dr. Jaliman diz que, em geral, uma série de três para seis cascas de duas a quatro semanas, deve resultar em uma diferença notável na qualidade da pele. Para alguns pacientes, ela recomenda que a casca de almofadas com baixas concentrações de ácido, que permitem que os pacientes a continuar o tratamento em casa, diariamente ou semanalmente.

Pós-Peeling de Cuidado não use retinols, que pode irritar a pele pós-peeling. Usar protetor solar com pelo menos FPS 30 que contém óxido de zinco e dióxido de titânio. Vermelhidão deve durar apenas alguns minutos depois de sua casca. Se o ressecamento, irritação e vermelhidão persistir por mais tempo do que isso, tryusing produtos com ácido hialurônico para maior umidade e chá verde para propriedades calmantes.

Pós-Peeling de Jogadores de Energia Para uma hidratação saudável, não podemos ter o suficiente de Suco de produtos de Beleza, que contêm suco baseados em fórmulas e ingredientes orgânicos com propriedades nutritivas.

Para extra fina linha de suavização de energia, tente Óleo de Marula, que reduz as rugas existentes por plumping pele, e Minha Pele a Pele Fórmula de Recuperação, que clareia a pele e pode ajudar ainda mais zap linhas finas e rugas.

Persistente vermelhidão e a irritação, a kiehl’s de Calêndula, Extrato de Ervas Alcohol-Free Toner pode ajudar a acalmar a pele normal a oleosa, ao passo que a nova Juventude Preservar Lotus Creme de Rosto pode ajudar a hidratar a pele, que também pode ser propenso a secura pós-peeling.

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Dr. Espinha de Popper no Tratamento da Acne E a Pele Seca

Bem-vindo à Pele SOS Com o Dr. Espinha Popper (uma.k.um. Dr. Sandra Lee), onde os maiores cuidados com a pele perguntas são respondidas pela internet favorito zit-popping dermatologista.

“Há um momento em que você parar de usar o mesmo acne produtos e rotina seguiu para a batalha seu acne adolescente? Eu ainda estou usando os mesmos produtos, mas agora eu estou experimentando seca, escamosa, a pele sem brilho e ainda ficar fugas. É hora de um upgrade?” —Nicole E.

Aqui está a coisa: não É verdade que a sua pele fica “usado para” certos acne produtos (ou de cuidados da pele produtos em geral). Eu ouço as pessoas dizer isto, mas se os produtos não estão mais trabalhando para você, provavelmente é porque sua pele está passando por mudanças. Por exemplo, em seus anos de adolescência são mais hormonais e, portanto, mais oleosa.

Conforme ficamos mais velhos, a maioria de nós tendem a se tornar mais seca e perde a elasticidade da nossa pele, fazendo com que nós precisa mais eficaz hidratantes e produtos anti-envelhecimento. É por isso que você deve sempre prestar atenção para a sua pele e ajustar sua rotina de acordo.

Eu não acho que você deve atualizar o seu acne tratamentos para algo mais forte, porque isso provavelmente vai fazer a sua pele ainda mais seca e mais irritada. Em vez disso, tente mudar para diferentes acne combate ingredientes para ver se a sua pele reage melhor. Eu recomendo um esfoliante, como o ácido salicílico (que é um dos meus ingredientes favoritos!), para ajudar você a se livrar da seca, pele morta, enquanto, simultaneamente, combater o acne.

Você também precisa encontrar um bom hidratante. Muitas pessoas que estão oleosa ou acneica encontrar hidratantes gordurosos ou pesados em sua pele, então eles pensam que eles não precisam. Mas uma vez que muitos acne combate ingredientes podem ser secagem (e você está lidando com a pele seca, de qualquer maneira), reabastecer a pele com hidratante ingredientes é fundamental.

Para acne-propensa pele, sugiro o uso de um gel hidratante ou sérum. Eles têm uma consistência mais leve, são tipicamente não-comedogênico (o que significa que não obstruem os poros), e eles absorvem em sua pele, em vez de sentar em cima de seu rosto, a maneira tradicional de um creme ou loção. Procure fórmulas com ácido hialurônico e a alantoína, que proporcionam excelente hidratação e, geralmente, são seguros para acne-propensa pele.

Quando você estiver adicionando ou removendo produtos para a sua rotina, assim com um produto de cada vez. Dessa forma, você pode realmente identificar melhorias e descobrir o que É e o que NÃO ESTÁ funcionando para você. Então, talvez a primeira trocar a sua hidratantes e, em seguida, substituir o atual limpador um com ácido salicílico.

Em geral, à medida que envelhecemos, nossa pele, as prioridades mudam. Em certas idades, estamos mais preocupados com a acne e cravos, e, mais tarde, a preocupação se transforma a umidade e o envelhecimento. Sua rotina de cuidados da pele definitivamente vai mudar ao longo dos anos, mas uma vez que você encontrar um produto ou de uma rotina de trabalho, ater-se a ele—até que não.

Dr. Espinha Popper propõe apromover a prática da dermatologia e a educar o público sobre cosméticos e dermatológicos procedimentos. Ela fornece informações e soluções comuns (e raro!) problemas com pele, tais comoacne, cistos, rosácea, e muito mais.Por mais cuidados com a pele conselhos, visite o Dr. Espinha de Popper é O Bastante Espinha, Dr. Espinha de Popper, ou SLMD.,>